野菜の栄養:つらい肩こり食事編

新陳代謝を円滑に血液サラサラ

かぼちゃ
かぼちゃにはビタミンEが豊富に含まれ、からだ全体の血液循環を良くするはたらきがあります。からだの凝り防止に大切な成分です。

枝豆
枝豆にもビタミンEが豊富に含まれ、血液循環をよくするはたらきがあります。また、ビタミンB1が豊富に含まれているので疲労物質の代謝を高め、筋肉の硬直を防ぐ作用があります。

にら
にらもビタミンEが豊富に含まれます。にら独特の香り成分アリシンが筋肉の硬直を防ぐ作用、ビタミンB1の吸収を高める働きをします。

! One Point
レモン、梅干、酢、果物などに含まれる「クエン酸」が、体内の酸を中和して新陳代謝を円滑にさせるはたらきがあります。
血液をサラサラに保つことで凝りの予防につながります。

※ 記事は野菜に含まれる一般的な栄養成分をもとに構成しており、必ずしも効果効能を保証するものではありません。

野菜の栄養:疲れぎみ食事編

野菜の栄養:冷え症食事編

関連記事

  1. 野菜の栄養:体のむくみ食事編

    カリウム余分な水分排出トマトトマトには余分な塩分を体外に排泄するカリウムが豊富に…

  2. 野菜の栄養:食欲不振食事編

    消化を助け胃酸をコントロールかぶ消化酵素のジアスターゼが豊富に含まれており、消化…

  3. 野菜の栄養:老化防止食事編

    活性酸素を無毒化!かぼちゃかぼちゃはβ-カロテン、ビタミンC、Eを豊富に含んだ食…

  4. 野菜の栄養:糖尿病予防食事編

    インスリン分泌抑制血糖値上がりにくく!舞茸まいたけ独自の成分、X-フラクションは…

  5. 野菜の栄養:疲れ目食事編

    視力低下・眼精疲労予防しよう紫芋アントシアニンは、目の神経伝達を良くする効果があ…

  6. 野菜の栄養:疲れぎみ食事編

    スタミナ疲労回復にんにくにんにくの臭い成分、アリシンは疲労回復効果のあるビタミン…

  7. 野菜の栄養:血液サラサラ食事編

    中性脂肪を取り除こう!玉ねぎ玉ねぎは、野菜の中でも特に血液をサラサラにする薬効成…

  8. 野菜の栄養:風邪ひいたぁ食事編

    体の免疫力を高めよう!!長ねぎねぎの白い部分は風邪のウイルスに対する殺菌、発汗、…

スポンサーリンク