野菜の栄養:便秘ぎみ食事編

食物繊維で腸を活発に

さつま芋
さつまいもに含まれる食物繊維、セルロースが腸に程よい刺激を与え活性化、便通を促します。

ごぼう
野菜の中でも、水溶性食物繊維含有量がトップな食材です。

オクラ
食物繊維が豊富。オクラのネバネバ成分ペクリン、ムチン、ガラクタンなどが便の水分量を増やし、便通を促します。

! One Point
食物繊維は糖質や脂肪の吸収を抑え、ダイエット効果が期待できます。香辛料は腸内の悪玉菌をおさえ、善玉菌を増やすことでお腹を元気に便秘予防につながります。朝、コップ一杯の水をゆっくり飲むのも良いです。

※ 記事は野菜に含まれる一般的な栄養成分をもとに構成しており、必ずしも効果効能を保証するものではありません。

野菜の栄養:糖尿病予防食事編

野菜の栄養:ダイエット食事編

関連記事

  1. 野菜の栄養:糖尿病予防食事編

    インスリン分泌抑制血糖値上がりにくく!舞茸まいたけ独自の成分、X-フラクションは…

  2. 野菜の栄養:冷え症食事編

    毛細血管の血流を促す生姜しょうがに含まれる辛味成分に血液の循環を良くして、新陳代…

  3. 野菜の栄養:風邪ひいたぁ食事編

    体の免疫力を高めよう!!長ねぎねぎの白い部分は風邪のウイルスに対する殺菌、発汗、…

  4. 野菜の栄養:物忘れ食事編

    脳を活性化!竹の子新陳代謝を高め、老化を防ぐ効果が期待できます。不足すると記憶力…

  5. 野菜の栄養:体のむくみ食事編

    カリウム余分な水分排出トマトトマトには余分な塩分を体外に排泄するカリウムが豊富に…

  6. 野菜の栄養:疲れぎみ食事編

    スタミナ疲労回復にんにくにんにくの臭い成分、アリシンは疲労回復効果のあるビタミン…

  7. 野菜の栄養:骨粗しょう症予防食事編

    カルシウム、マグネシウム重要!小松菜骨をつくる栄養素、「カルシウム」は牛乳よりも…

  8. 野菜の栄養:最近イライラ食事編

    カルシウム補いストレス解消!!小松菜ストレス解消によいとされるカルシウム含有量が…

スポンサーリンク