野菜の栄養:つらい肩こり編

新陳代謝を円滑に血液サラサラ

かぼちゃ
かぼちゃにはビタミンEが豊富に含まれ、からだ全体の血液循環を良くするはたらきがあります。からだの凝り防止に大切な成分です。

枝豆
枝豆にもビタミンEが豊富に含まれ、血液循環をよくするはたらきがあります。また、ビタミンB1が豊富に含まれているので疲労物質の代謝を高め、筋肉の硬直を防ぐ作用があります。

にら
にらもビタミンEが豊富に含まれます。にら独特の香り成分アリシンが筋肉の硬直を防ぐ作用、ビタミンB1の吸収を高める働きをします。

! One Point
レモン、梅干、酢、果物などに含まれる「クエン酸」が、体内の酸を中和して新陳代謝を円滑にさせるはたらきがあります。
血液をサラサラに保つことで凝りの予防につながります。

※ 記事は野菜に含まれる一般的な栄養成分をもとに構成しており、必ずしも効果効能を保証するものではありません。

野菜の栄養:疲れぎみ編

野菜の栄養:冷え症編

関連記事

  1. 野菜の栄養:胃腸の調子編

    消化酸素をとる大根胃腸薬にも配合される消化酵素のジアスターゼが豊富に含まれており…

  2. 野菜の栄養:疲れ眼編

    視力低下・眼精疲労予防しよう紫芋アントシアニンは、目の神経伝達を良くする効果があ…

  3. 野菜の栄養:食欲不振編

    消化を助け胃酸をコントロールかぶ消化酵素のジアスターゼが豊富に含まれており、消化…

  4. 野菜の栄養:老化防止編

    活性酸素を無毒化!かぼちゃかぼちゃはβ-カロテン、ビタミンC、Eを豊富に含んだ食…

  5. 野菜の栄養:夏バテ編

    体のほてりを冷やし喉を潤す山芋やまいもは (ビタミンB群・酵素・食物繊維など) …

  6. 野菜の栄養:貧血ぎみ編

    赤血球つくりだそうれんこん鉄分を多く含みます。鉄の吸収をよくするビタミンCが10…

  7. 野菜の栄養:物忘れ編

    脳を活性化!竹の子新陳代謝を高め、老化を防ぐ効果が期待できます。不足すると記憶力…

  8. 野菜の栄養:便秘ぎみ編

    食物繊維で腸を活発にさつま芋さつまいもに含まれる食物繊維、セルロースが腸に程よい…

PAGE TOP